Γρήγορο αδυνάτισμα

3+1 επιστημονικές συμβουλές

Η δίαιτα και το αδυνάτισμα είναι μια επίπονη διαδικασία που χρειάζεται υπομονή και επιμονή, αν θέλουμε να πέτυχουμε τον σκοπό μας και να φτάσουμε στο επιθυμητό βάρος. 

Σύμφωνα με τους επιστήμονες υπάρχουν 4 πράγματα που μπορείτε να εφαρμόσετέ σε κάθε δίαιτα (παράλληλα) ώστε να χάσετε πιο γρήγορα και εύκολα τα πολυπόθητα περιττά κιλά.

• Μικρότερα πιάτα: Η χρήση μικρότερων σε μέγεθος πιάτων οδηγεί στην μικρότερη κατανάλωση θερμίδων, εφόσον δίνει την «ψευδαίσθηση» του «γεμάτου» πιάτου. 
• Πιο αργό μάσημα: Ο εγκέφαλος χρειάζεται λίγη ώρα για να αντιληφθεί ότι έχετε χορτάσει. Με τον τρόπο αυτό δίνεται το περιθώριο να φάτε μόνο όσο πεινάτε και να μην φτάσετε στο φούσκωμα και τον κορεσμό. Λαμβάνοντας, με αυτό τον τρόπο, λιγότερες θερμίδες.
• Πικάντικες τροφές: Οι οποίες περιέχουν καψαϊκίνη. Η χημική αυτή ένωση είναι σε θέση να ενισχύσει το μεταβολισμό και να μειώσει το αίσθημα της πείνας. 
• Καλός ύπνος: Έρευνες δείχνουν ότι ο ελλιπής ύπνος είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες παχυσαρκίας. 

Πηγή: healthline.com