Απώλεια ενός κιλού το μήνα χωρίς δίαιτα

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε για να το πετύχετε;

Όπως επισημαίνουν και αποδεικνύουν πολλές έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί μέχρι και σήμερα, το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία μας αλλά και σύμμαχος μας στην προσπάθεια μας να χάσουμε κιλά. Μας βοηθάει να αποβάλλουμε τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα, λιπαίνει τις αρθρώσεις, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και προστατεύει τα όργανα και τους ιστούς του σώματος.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, η κατανάλωση 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα μπορεί να βοηθήσει σε πολύ σημαντικό βαθμό στο αδυνάτισμα.

Πιο συγκεκριμένα, σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Obesity, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αν κάποιος πίνει μισό λίτρο νερό πριν από κάθε κύριο γεύμα χάνει περισσότερα κιλά σε σύγκριση με εκείνους που δεν πίνουν νερό πριν τα γεύματά τους.

«Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ στην Αγγλία εξέτασαν τις περιπτώσεις 84 παχύσαρκων ενηλίκων. Αρχικά τους χώρισαν τυχαία σε δύο ομάδες. Τα μέλη της πρώτης ομάδας είχαν οδηγία να καταναλώνουν 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από κάθε κύριο γεύμα. Αυτό γινόταν κάθε μέρα για 12 εβδομάδες (3 μήνες). Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες είχαν οδηγία απλά «να φαντάζονται ότι το στομάχι τους ήταν γεμάτο», πριν από κάθε κύριο γεύμα. Όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν συμβουλές διαχείρισης βάρους ως μέρος του πειράματος. Αυτές αφορούσαν το πώς να βελτιώσουν τη διατροφή και τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας».

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης και σε σύγκριση με την δεύτερη ομάδα, τα μέλη της πρώτης έχασαν κατά μέσο όρο 1,3 κιλά περισσότερο σε βάρος κατά τη διάρκεια των 12 εβδομάδων.

Ωστόσο, η επικεφαλής της έρευνας, Δρ Helen Parretti, υποστηρίζει ότι αυτή η έρευνα παρέχει «πρώιμα αποτελέσματα» για την θετική επίδραση του νερού στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Πρόσθεσε επίσης ότι «πρόκειται για μια πολύ απλή συμβουλή που ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει».