Έλλειψη ύπνου

Πώς επηρεάζει την παραγωγικότητα;;;

Ο ύπνος ωφελεί τόσο τον οργανισμό όσο και την διάθεση μας έχοντας θετικές επιπτώσεις σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής μας.

Όπως επισημαίνει μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep Health (Journal of the National Sleep Foundation), η απώλεια μόλις 16 λεπτών ύπνου μπορεί να μειώσει την παραγωγικότητά ενός εργαζομένου.

Η ερευνητική ομάδα της Soomi Lee, ερευνήτρια ύπνου και καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα, παρακολούθησε 130 υγιείς εργαζόμενους που απασχολούνταν στον τομέα της πληροφορικής και είχαν τουλάχιστον ένα παιδί που πήγαινε σχολείο. Κατά την διάρκεια της μελέτης τους μέτρησαν τον χρόνο και την ποιότητα του ύπνου τους. Επιπρόσθετα, με ερωτήσεις, μελέτησαν και τις γνωστικές τους παρεμβάσεις, δηλαδή την ικανότητά τους να ελέγχουν τις σκέψεις τους και πόσο εύκολα ή δύσκολα μπορούσαν να συγκεντρωθούν.

Τα αποτελέσματα της ερευνάς, έδειξαν ότι μόνο και μόνο 16 λεπτά λιγότερα από τον κανονικό ύπνο των εργαζόμενων ήταν η αιτία να αναφέρουν ότι ο ύπνος τους ήταν ανεπαρκής σε ποιότητα και κάτ΄επέκτασιν αντιμετώπιζαν περισσότερα γνωστικά προβλήματα την επόμενη μέρα. Επιπρόσθετα διαπιστώθηκε ότι το «το αυξημένο άγχος και η έλλειψη συγκέντρωσης μπορούν να οδηγήσουν άμεσα σε μειωμένες επιδόσεις στην εργασία και να επηρεάσουν περισσότερο την ποιότητα του ύπνου». Τέλος, συγκρίθηκαν οι καθημερινές με τα Σαββατοκύριακα και διαπιστώθηκε ότι οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου απουσίαζαν όταν κάποιος δεν πήγαινε στο γραφείο την επόμενη ημέρα.

Εν κατακλείδι, σύμφωνα με τους επιστήμονες, δεν είναι αρκετό κάποιος να κοιμάται πολλές ώρες αλλά να ακολουθεί σταθερό πρόγραμμα ύπνου.