Πώς να κάνω το γεύμα μου πιο χορταστικό;

Μια σκέψη που συχνά απασχολεί όσους ξεκινούν δίαιτα απώλειας βάρους!

Το αίσθημα πείνας αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την επιτυχία μιας δίαιτας. Έτσι, είναι σημαντικό τα γεύματα, αλλά και τα ενδιάμεσα σνακ που καταναλώνει ένας άνθρωπος κατά την διάρκεια μιας δίαιτας να είναι με τέτοιο τρόπο σχεδιασμένα ώστε να «προκαλούν υψηλό αίσθημα κορεσμού» και να απωθούν το αίσθημα της πείνας για περισσότερη ώρα.

Στην προσπάθεια αυτή, βασικό ρόλο παίζει η σύσταση του γεύματος, η οποία μπορεί να διαφοροποιήσει το πόσο χορτάτοι θα νιώσουμε μετά την κατανάλωσή του.

Σύμφωνα με διατροφολόγους «η προσθήκη μιας πηγής πρωτεΐνης στα γεύματα λειτουργεί βοηθητικά, καθώς η πρωτεΐνη έχει την ικανότητα να αυξάνει τον κορεσμό και να καθυστερεί την επανεμφάνιση της πείνας μετά το γεύμα».

Έτσι λοιπόν, φροντίστε τα γεύματα και ενδιάμεσα σνακ σας να περιλαμβάνουν μια πηγή πρωτεΐνης, κατά προτίμηση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Βασικά συστατικά των ενδιαμέσων γευμάτων σας μπορούν να αποτελέσουν το γάλα, γιαούρτι, τυρί χαμηλών λιπαρών και αβγό.