Κοιλιακό λίπος

4+1 τρόφιμα που το καταπολεμούν!

Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, κάποια τρόφιμα ενεργοποιούν τον μεταβολισμό αυξάνοντας τις καύσεις. Δεν πρόκειται για μαγικές τροφές, ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα έχουν μπει στο μικροσκόπιο των επιστημόνων σε μια προσπάθεια να διαπιστωθεί αν πράγματι έχουν την ιδιότητα είτε να «ξυπνούν» τον μεταβολισμό, αυξάνοντας τις καύσεις μας, ή να ευνοούν τη λιπόλυση.  Πάμε λοιπόν να μάθουμε τι διαπιστώνουν σχετικές έρευνες: 

• Αμύγδαλα: Έρευνα του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια έδειξε ότι «τα υπέρβαρα άτομα που κατανάλωναν καθημερινά 42 γρ. αμύγδαλα, εμφάνισαν μεγαλύτερη μείωση στο κοιλιακό λίπος και στα επίπεδα της κακής LDL χοληστερόλης συγκριτικά με τα άτομα που κατανάλωναν τις αντίστοιχες θερμίδες από κάποιο σνακ τύπου κέικ». Οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνετε 6-10 αμύγδαλα καθημερινά, φροντίζοντας να είναι ανάλατα
• Ταμπάσκο: Σύμφωνα με σχετική μελέτη διαπιστώθηκε ότι «5ml σάλτσας ταμπάσκο στο φαγητό μπορεί να αυξήσει τις καύσεις έως και κατά 15% μέχρι και δύο ώρες μετά το γεύμα». 
• Λευκό ξύδι ή μηλόξυδο: Έρευνες που πραγματοποιήθηκαν σε παχύσαρκα άτομα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «εκείνοι που κατανάλωναν καθημερινά ξύδι είχαν μικρότερη περιφέρεια μέσης και χαμηλότερες τιμές τριγλυκεριδίων σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κατανάλωναν. Τα οφέλη του ξυδιού αποδίδονται στο οξικό οξύ που περιέχει». Συνιστάτε η προσθήκη ξυδιού στις σαλάτες και στα φαγητά.
• Γκρειπφρούτ: Σε αμερικανική έρευνα σε παχύσαρκα άτομα, διαπιστώθηκε ότι «εκείνοι που κατανάλωναν μισό γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα, μετά από δώδεκα εβδομάδες είχαν χάσει κατά μέσο όρο δυο κιλά». Καταναλώνετε συχνότερα λεμόνια και γκρέιπφρουτ προσθέτοντάς τα στους χυμούς σας
• Μούρα: Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Loughborough «η καθημερινή κατανάλωσή τους οδηγεί σε μείωση της καθημερινής θερμιδικής πρόσληψης έως και κατά 134 θερμίδες».

Πηγή: i-eidisi.com