Η βιταμίνη που βοηθά στο αδυνάτισμα!

Αν έχεις παχύνει αυτή είναι η λύση!

Στην περίπτωση που έχεις πάρει κιλά χωρίς να το καταλάβεις, τότε πρέπει οπωσδήποτε να προσθέσεις αυτή την βιταμίνη στο διατροφολόγιο σου, αν θες να χάσεις τα παραπανίσια κιλά. Η ελλείψει της εν λόγω βιταμίνης, είναι πολύ πιθανόν να ευθύνεται για τα περιττά κιλά που απέκτησες. 

Η βιταμίνη αυτή δεν είναι άλλη από την βιταμίνη D, η οποία είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη. Η βιταμίνη αυτή, συνθέτεται στον οργανισμό κυρίως μέσω της ακτινοβολίας του ήλιου στο δέρμα. Ωστόσο υπάρχει και σε ορισμένες τροφές. 

Η βιταμίνη D βοηθά την σωστή ανάπτυξη των οστών και του σκελετού. Σημαντικές μελέτες αποδεικνύουν ότι σχετίζεται και με την συνολική υγειά του οργανισμού μας, καθώς βοηθά στην σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, στον έλεγχο του σακχάρου, στην πρόληψη πολλών ασθενειών όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και διάφορες μορφές καρκίνου. Επισημαίνεται επίσης ότι καταπολεμά και την παχυσαρκία εφόσον κατατάσσεται ανάμεσα στους λιποδιαλύτες.

Όπως προηγούμενος αναφέραμε η κυριότερη πηγή της βιταμίνης D  είναι η έκθεση στον ήλιο, η οποία εξαρτάτε από παράγοντες όπως η ηλικία, το χρώμα του δέρματος κλπ. Παρόλα αυτά, οι τροφές στις οποίες μπορούμε να βρούμε βιταμίνη D και έτσι να επωφεληθούμε από όλα τα καλά που μας παρέχει είναι ορισμένα «λιπαρά» ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος, ο μπακαλιάρος, η πέστροφα, οι σαρδέλες, το μουρουνέλαιο, τα αυγά και το βοδινό συκώτι.


Πηγή: ratpack.gr