Όταν ο καιρός… πυροδοτεί πονοκέφαλο

6 τρόποι για να προστατευθείτε

Αν πάσχετε από ημικρανίες, ίσως έχετε διαπιστώσει ότι το κλίμα μπορεί να επηρεάσει δραστικά την εμφάνιση των κρίσεων. Μεταβολές στη θερμοκρασία, αιφνίδιες καταιγίδες ή ακόμα και μικρές αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση συχνά προηγούνται ενός νέου επεισοδίου πόνου. Έρευνες μάλιστα δείχνουν πως έως και οι μισοί ασθενείς συνδέουν τις ημικρανίες τους με τις καιρικές συνθήκες.

Πώς ο καιρός επηρεάζει τον εγκέφαλο

Η Δρ. Danielle Wilhour, νευρολόγος στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, εξηγεί ότι όσοι υποφέρουν από ημικρανίες έχουν πιο ευαίσθητο νευρικό σύστημα, το οποίο αντιδρά πιο έντονα στις μεταβολές του περιβάλλοντος. Μεταξύ των πιο κοινών αιτίων:

• Πτώση της βαρομετρικής πίεσης, που μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στον εγκέφαλο.

• Αλλαγές θερμοκρασίας, που επηρεάζουν τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

• Αυξημένη υγρασία, η οποία επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο επεξεργαζόμαστε τα αισθητηριακά ερεθίσματα.

• Ρύπανση της ατμόσφαιρας, που ενισχύει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στα νεύρα.

• Έντονο φως ή ηλεκτρικές καταιγίδες, που υπερφορτώνουν το οπτικό σύστημα.

Ουσιαστικά, ο καιρός λειτουργεί σαν «εξωτερικός στρεσογόνος παράγοντας» σε έναν ήδη επιβαρυμένο εγκέφαλο, αυξάνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης μιας κρίσης.

Πώς να περιορίσετε τις ημικρανίες που προκαλεί ο καιρός – 6 πρακτικές λύσεις

1. Καταγράψτε τα επεισόδια και τον καιρό
   Παρακολουθήστε πότε εμφανίζονται οι κρίσεις και τι καιρικές συνθήκες προηγούνται. Έτσι, θα αναγνωρίσετε επαναλαμβανόμενα μοτίβα που θα σας επιτρέψουν να προβλέψετε και να αποφύγετε μελλοντικά επεισόδια.

2. Διατηρήστε έναν σταθερό τρόπο ζωής
   Η αφυδάτωση, ο κακός ύπνος και η παράλειψη γευμάτων είναι κοινοί εκλυτικοί παράγοντες. Μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα ύπνου, φαγητού και ενυδάτωσης μπορεί να ενισχύσει την ανθεκτικότητα του νευρικού σας συστήματος.

3. Περιορίστε την έκθεση σε ερεθίσματα
   Όταν προβλέπονται έντονες καιρικές συνθήκες, μείνετε σε κλειστούς χώρους με ελεγχόμενο περιβάλλον. Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου, κουρτίνες συσκότισης ή ωτοασπίδες, για να μειώσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα.

4. Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης
   Πρακτικές όπως η ενσυνειδητότητα, ο διαλογισμός ή ασκήσεις αναπνοής βοηθούν το σώμα να διαχειρίζεται καλύτερα το στρες, μειώνοντας την πιθανότητα ημικρανίας.

5. Έχετε την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή διαθέσιμη
   Αν γνωρίζετε ότι συγκεκριμένες καιρικές συνθήκες σας επηρεάζουν, συζητήστε με το γιατρό σας το ενδεχόμενο λήψης φαρμάκων προληπτικά ή με τα πρώτα συμπτώματα.

6. Σκεφτείτε μακροπρόθεσμες θεραπείες
   Σε περιπτώσεις συχνών κρίσεων που σχετίζονται με τον καιρό, ενδέχεται να χρειάζεται προληπτική αγωγή ή συμπληρώματα που ενισχύουν την ανθεκτικότητα του εγκεφάλου σε εξωτερικά ερεθίσματα.

Ολιστική προσέγγιση και εξατομικευμένη φροντίδα

Η ημικρανία δεν έχει μία μόνο αιτία. Συνήθως πρόκειται για έναν συνδυασμό γενετικών, ορμονικών, περιβαλλοντικών και ψυχολογικών παραγόντων. Η συνεργασία με εξειδικευμένο γιατρό και η εξατομικευμένη πρόληψη μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη συχνότητα και την ένταση των κρίσεων, προσφέροντας καλύτερη ποιότητα ζωής.

Πηγή: Philenews