Πονόλαιμος: Φυσικοί Τρόποι Αντιμετώπισης

Έξυπνα "Γιατροσόφια"

Υπάρχουν πολλές αιτίες που προκαλούν πόνο στο λαιμό. Ο πονόλαιμος μπορεί να εμφανιστεί σε ήπια μορφή ή να εξελιχθεί σε οξύ.

Αποτελεί σύμπτωμα πολλών ιώσεων και μικροβιακών λοιμώξεων που ιδιαίτερα αυτή την εποχή βρίσκονται στο αποκορύφωμά τους και είμαστε πιο ευάλωτοι.

Ο πονόλαιμος, μία κατάσταση καθόλου ευχάριστη που περιλαμβάνει πολλά συμπτώματα και  το τελευταίο που θέλει κανείς είναι να φάει, υπάρχουν κάποιες τροφές και μερικά έξυπνα γιατροσόφια που είναι συμβάλλουν ώστε να καταπραΰνουν τα δυσάρεστα συμπτώματα και να προσφέρουν στον οργανισμό τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη για να αναρρώσει και το σημαντικό ανακουφίζουν από την αίσθηση γδαρσίματος και καψίματος που μπορεί να νιώθουμε.

Φυσικές Λύσεις που συμβάλλουν στο να καταπραΰνουν τα συμπτώματα του ενοχλητικού πονόλαιμου:

Πίνετε πολλά ροφήματα: Με τον πονόλαιμο η κατάποση είναι επίπονη. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό ο οργανισμός να είναι καλά ενυδατωμένος. Γι’ αυτό, πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, αλλά και ζεστά ροφήματα. Εξάλλου, η κατανάλωση άφθονων υγρών απομακρύνει τη φαγούρα και την ξηρότητα και βοηθά στην γρηγορότερη αποβολή του ιού από το σώμα.

Τσάι με μέλι: Φτιάξε ένα τσάι, βάλε μια κουταλιά μέλι και πιες το ζεστό (αλλά όχι καυτό). Το μέλι δημιουργεί μια επίστρωση στο εσωτερικό του λαιμού και βοηθάει να μειωθεί ο ερεθισμό που ευθύνεται για το βήχα.

Γαργάρες με αλατόνερο: Ο παραδοσιακός και αποτελεσματικός τρόπος. Οι γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο κάνουν θαύματα, καθώς μειώνουν τη φλεγμονή και ανακουφίζουν από τον πόνο. Διαλύστε, λοιπόν, μία κουταλιά της σούπας αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και να κάνετε γαργάρες. Για να έχετε καλύτερο αποτέλεσμα, κυρίως, αν ο πονόλαιμος είναι έντονος, κάνετε όσες περισσότερες φορές, γαργάρες, μέσα στη μέρα.

Γαργάρες με χαμομήλι και σόδα: Βράζετε αρχικά χαμομήλι σ’ ένα κατσαρολάκι. Στη συνέχεια, αφού το βγάλετε από τη φωτιά και το σουρώσετε, ρίχνετε στο ρόφημα ένα κουταλάκι σόδα. Ανακατεύετε καλά. Όταν το ρόφημα είναι χλιαρό ή φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου, κάντε γαργάρες , χωρίς να το καταπίνετε. Επαναλάβετε τις γαργάρες κάθε μία ώρα.

Φασκόμηλο και εχινάκεια: Τα φύλλα του φασκόμηλου είναι ένα από τα συνηθέστερα βότανα που χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για την αντιμετώπιση του πονόλαιμου. Ωστόσο, μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Ελβετία έδειξε ότι η δράση του ενισχύεται όταν συνδυάζεται με την εχινάκεια.

Σκόρδο: Μπορεί να κάνει το στόμα να μυρίζει άσχημα, όμως το σκόρδο περιέχει αλλισίνη, μια ισχυρή αντιβιοτική ουσία που συμβάλλει στην αντιμετώπιση ιών και βακτηρίων. Για να επωφεληθείτε από το σκόρδο αλλά να μη μυρίζει η αναπνοή σας, φάτε μετά ένα κομμάτι μήλο.

Ζεστή Κοτόσουπα: Το παραδοσιακό γιατροσόφι της γιαγιάς για το κρυολόγημα έχει εδώ και χρόνια επιβεβαιωθεί και από την επιστήμη. Η κοτόσουπα έχει ήπιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ανακουφίζει τον πονεμένο λαιμό. Εάν τη φτιάξεις με πολλά λαχανικά (καρότο, κρεμμύδι, σέλινο, γλυκοπατάτα και σκόρδο) σου προσφέρει επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά κι έχει ακόμα μεγαλύτερη θεραπευτική δράση.

Μπανάνα: Αντίθετα από τα περισσότερα φρούτα που είναι όξινα και ερεθίζουν περισσότερο τον πονεμένο λαιμό, η μπανάνα είναι μαλακή και καταπραϋντική. Έτσι, καταπίνεται εύκολα και επιπλέον, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και είναι πλούσια σε βιταμίνες C και B6 και φυσικά σε κάλιο.

Ομελέτα ή αυγά scrambled: Η πρωτεΐνη που περιέχεται στο ασπράδι (μπορείς, αν θες, να φτιάξεις το φαγητό μόνο με ασπράδια) καταπολεμά τη φλεγμονή, γι’ αυτό το αυγό είναι η ιδανική τροφή όταν έχεις κρυολόγημα. Εάν το φας ομελέτα ή scrambled, μπορείς να το καταπιείς εύκολα, ακόμα κι αν πονάει ο λαιμός σου. Απόφυγε όμως να προσθέσεις πολύ αλάτι, πιπέρι και μπαχαρικά.

Φασκόμηλο: Το συγκεκριμένο βότανο είναι γνωστό εδώ και αιώνες για τις θεραπευτικές ιδιότητές του και χρησιμοποιείται ευρέως στη φαρμακευτική. Πρόσθεσε ένα κλαράκι στο τσάι ή στη σούπα σου, για να δώσεις έξτρα άρωμα και θεραπευτική δράση.

Χυλός βρώμης: Πολύ πλούσιος σε διαλυτές ίνες, ο χυλός βρώμης όχι μόνο βοηθάει να πέσει η «κακή» χοληστερίνη αλλά και σε χορταίνει για πολλή ώρα και γι’ αυτό είναι ιδανική τροφή για τις περιπτώσεις που δεν έχεις και ιδιαίτερη όρεξη για φαγητό. Μπορείς να προσθέσεις μπανάνα και μέλι για να αυξήσεις τις καταπραϋντικές ιδιότητές του.

Ζυμαρικά ολικής άλεσης: Τα μακαρόνια είναι από τα πιο δημοφιλή «comfort foods», από τις τροφές δηλαδή που σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα, ακόμα κι όταν είσαι άρρωστη. Επιπλέον, είναι μαλακά και εύκολα στην κατάποση όταν υπάρχει πόνος στο λαιμό. Όταν είναι από αλεύρι ολικής άλεσης είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, ψευδάργυρο, σίδηρο και βιταμίνες Β1, Β2, Β3 και Ε.

Καρότα: Τα καρότα είναι μια καλή επιλογή, όταν είσαι κρυωμένη, γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, K και C, φυτικές ίνες και κάλιο. Καλό όμως είναι να τα βράσεις ή να μαγειρέψεις στον ατμό εάν σε πονάει ο λαιμός, γιατί όταν είναι ωμά μπορεί να τον ερεθίσουν περισσότερο.

Τσάι με τζίντζερ: Ηρεμεί το βήχα και τον πόνο στο λαιμό. Πριν πιεις κάθε γουλιά, κάνε μερικές εισπνοές στον ατμό που βγαίνει από το φλιτζάνι για να αντιμετωπίσεις παράλληλα το συνάχι και το βάρος στο στήθος.

Χυμός λεμονιού με μέλι: Αναμειγνύοντας χυμό λεμονιού με μέλι μπορείς να φτιάξεις μόνη σου ένα πολύ αποτελεσματικό σιρόπι για το λαιμό. Επειδή έχει αντιφλεγμονώδη δράση, ο πόνος στο λαιμό θα αρχίσει να περνάει όταν υποχωρήσει η φλεγμονή.

*Ωστόσο σε κάθε σύμπτωμα είτε ήπιο είτε οξύ πρέπει να συμβουλευόμαστε έναν εξειδικευμένο ιατρό, ο οποίος είναι ο πλέον κατάλληλος να μας συστήσει την κατάλληλη θεραπεία και φαρμακευτική