Τοπικό αδυνάτισμα

Είναι εφικτό το τοπικό αδυνάτισμα;

Η αύξηση του σωματικού βάρους όπως είναι γνωστό προκύπτει λόγω αυξημένης ποσότητας φαγητού. Λόγω υπερκατανάλωσης ποσότητας σε ενέργεια (θερμίδες) που προσλαμβάνεται μέσω τροφής το σώμα δεν μπορεί να την αφομοιώσει με αποτέλεσμα την αύξηση κιλών. Αυτή η επιπλέον ενέργεια, αποθηκεύεται σε μορφή λίπους, σε διάφορα μέρη του σώματος. Αυτό που πρέπει να γίνει κατανοητό είναι ότι ο καθένας έχει ξεχωριστό γενετικό υλικό με αποτέλεσμα το λίπος να κατανέμεται διαφορετικά στο σώμα του κάθε ατόμου.  

Τα πιο συνηθισμένα σημεία αποθήκευσης λίπους στις γυναίκες είναι κυρίως οι γλουτοί, οι μηροί και η κοιλιά, ενώ στους άνδρες συνήθως η περιοχή της κοιλιάς. Επίσης, σε κάποιες περιπτώσεις μπορείτε να συναντήσετε τις αποθήκες αυτές στα πόδια, μπράτσα, και πλάτη. Πολλές φορές εκτός από την κατανομή λιπώδη ιστού στο σώμα, υπάρχει και το δεδομένο της ανθρώπινης κατασκευής όπως για παράδειγμα η φαρδιά λεκάνη ή η κατασκευή κάπως πιο χονδρού σκελετού τα οποία είναι αδύνατο να αλλάξουν.  

Τοπικό αδυνάτισμα
Θα πρέπει να ξεκαθαριστεί ότι το τοπικό αδυνάτισμα δεν είναι εφικτό, αφού η απώλεια λίπους είναι συνολική και σε καμία περίπτωση δεν επιτυγχάνεται τοπικά. Σκεφτείτε, θα μπορούσατε να χάσετε κιλά μόνο από το ένα πόδι ή ένα χέρι σας;

 Για να γίνει ποιο κατανοητό γιατί το τοπικό αδυνάτισμα δεν δουλεύει, είναι σημαντικό να καταλάβετε το πώς το σώμα σας καίει λίπος. Το λίπος στα κύτταρα βρίσκεται υπό τη μορφή τριγλυκεριδίων, τα οποία είναι είδος αποθηκευμένων λιπών που το σώμα μπορεί να τα χρησιμοποιήσει ως ενέργεια. Πριν μπορέσουν να χρησιμοποιηθούν όμως από τον οργανισμό, τα τριγλυκερίδια πρέπει να διασπαστούν σε μικρότερα τμήματα που ονομάζονται ελεύθερα λιπαρά οξέα (free fatty acids) και γλυκερόλη (glycerol), για να μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα ελεύθερα λιπαρά οξέα και η γλυκερόλη που χρησιμοποιούνται ως καύσιμα μπορούν να προέλθουν από οποιοδήποτε σημείο του σώματος, και όχι ειδικά από την περιοχή που ασκείται! Αυτό συμβαίνει και με τις τροφές, μια τροφή δεν μπορεί να επηρεάσει συγκεκριμένο σημείο του σώματος.

Τι μπορείτε να κάνετε
Όταν κάποιος ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή ελαφρά μειωμένη σε θερμίδες (300-500 θερμίδες λιγότερες από την διατήρηση βάρους) είναι δεδομένο (εάν δεν υπάρχουν ορμονικές επιπλοκές) ότι θα χάσει βάρος. Η διατροφή αυτή μπορεί να παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και δεν θα αναγκάσει το σώμα του να επέλθει σε λιμοκτονία και χάσιμο μυϊκού ιστού, με αποτέλεσμα να χάσει λίπος από τις αποθήκες που υπάρχουν στο σώμα. Για το από ποια σημεία θα ξεκινήσει να μειώνεται και σε ποια αναλογία, αυτό θα αποφασιστεί από το ίδιο το σώμα με βάση το γενετικό υλικό που υπάρχει (κληρονομικότητα). 

Οποιαδήποτε στερητικά προγράμματα που μπορεί να προκαλέσουν κινδύνους πρέπει να αποφεύγονται αφού στο τέλος της μέρας περισσότερο κακό θα γίνει παρά καλό. Τέτοια προγράμματα τείνουν να βοηθούν στην αύξηση λιπώδους ιστού και όχι στην μείωση του, αφού υπάρχει αρκετή μείωση του μυϊκού ιστού που οδηγεί όπως προαναφέρθηκε σε μείωση του βασικού μεταβολισμού.

Εάν θέλετε να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, θα πρέπει να συνδυάσετε την γυμναστική και ισορροπημένη διατροφή μαζί με τα κατάλληλα καταρτισμένα άτομα (διαιτολόγο και γυμναστή). Ο συνδυασμός των δύο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, να μειωθεί το λίπος αλλά ταυτόχρονα να διατηρηθεί και η μυϊκή σας μάζα.