Χαμηλή Αρτηριακή Πίεση (Υπόταση)

Ποια είναι τα συμπτώματα, οι αιτίες και οι τρόποι αντιμετώπισης

Αν και η χαμηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται γενικά θετικό στοιχείο για την υγεία, όταν πέσει κάτω από τα φυσιολογικά όρια μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικά συμπτώματα ή να υποδηλώνει κάποιο πρόβλημα υγείας.

Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη με την οποία το αίμα πιέζει τα τοιχώματα των αγγείων καθώς κυκλοφορεί. Όταν αυτή η πίεση μειώνεται υπερβολικά, εμφανίζεται η υπόταση, μια κατάσταση που ενδέχεται να χρειάζεται προσοχή, ιδιαίτερα αν είναι συχνή ή συνοδεύεται από συμπτώματα.

Τύποι Υπότασης

Η υπόταση δεν είναι πάντα η ίδια – υπάρχουν διάφορες μορφές, ανάλογα με τα αίτια που την προκαλούν:

• Αντανακλαστική υπόταση: Συχνά εμφανίζεται μετά από παρατεταμένη ορθοστασία ή παραμονή σε συνωστισμένα και ζεστά μέρη. Συνήθως είναι παροδική και ακίνδυνη.

• Μεταγευματική υπόταση: Εκδηλώνεται μετά το φαγητό και θεωρείται φυσιολογική, εφόσον δεν επιμένει.

• Ιδιοπαθής υπόταση: Ορισμένα άτομα, κυρίως γυναίκες, έχουν φυσιολογικά χαμηλότερη πίεση χωρίς να αντιμετωπίζουν προβλήματα.

• Ορθοστατική υπόταση: Είναι η απότομη πτώση της πίεσης όταν σηκωνόμαστε απότομα. Συχνά προκαλεί ζάλη ή αστάθεια.

• Δευτεροπαθής υπόταση: Οφείλεται σε κάποια υποκείμενη ασθένεια ή αποτελεί παρενέργεια φαρμάκων.

Τι θεωρείται φυσιολογική και τι χαμηλή πίεση;

• Φυσιολογική αρτηριακή πίεση: 120/80 mmHg

• Υπέρταση: Τιμές πάνω από 140/90 mmHg

• Υπόταση: Τιμές κάτω από 90/60 mmHg

Συμπτώματα υπότασης

Σε κάποιους ανθρώπους η υπόταση δεν προκαλεί συμπτώματα, όμως σε πολλές περιπτώσεις συνοδεύεται από:

• Επίμονη κόπωση, ακόμα και μετά από ξεκούραση

• Ζαλάδα ή τάση για λιποθυμία

• Ναυτία

• Θολή όραση

• Κρύο, χλωμό δέρμα

• Κατάθλιψη ή αίσθημα αδυναμίας

Τι να κάνετε: Αν αισθανθείτε τα παραπάνω, μετρήστε την πίεση σας, είτε στο σπίτι είτε σε φαρμακείο. Αν τα συμπτώματα είναι έντονα ή επιμένουν, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια. Αποφύγετε να οδηγήσετε – είναι προτιμότερο να σας μεταφέρει κάποιος ή να καλέσετε ταξί.

Αιτίες της χαμηλής πίεσης

Οι λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν υπόταση είναι πολλοί:

• Αφυδάτωση: Από εφίδρωση, έντονη άσκηση, διάρροια ή εμετούς.

• Εγκυμοσύνη: Οι ανάγκες του οργανισμού αυξάνονται και μπορεί να προκαλέσουν πτώση πίεσης.

• Καρδιακά προβλήματα: Η κακή κυκλοφορία ή η καρδιακή ανεπάρκεια.

• Ορμονικές διαταραχές: Προβλήματα με τον θυρεοειδή ή τα επινεφρίδια.

• Αιμορραγία: Από τραυματισμό ή έντονη εμμηνορρυσία.

• Καθιστική ζωή ή ακινησία: Μακρά κατάκλιση ή έλλειψη κίνησης.

• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

• Κακή διατροφή: Ελλείψεις σε θρεπτικά στοιχεία ή αυστηρές δίαιτες.

• Ηλικία: Η πίεση τείνει να πέφτει με την πάροδο των ετών.

• Φαρμακευτική αγωγή: Ορισμένα φάρμακα έχουν ως παρενέργεια την υπόταση.

Η χαμηλή πίεση δεν πρέπει να υποτιμάται, ιδιαίτερα όταν προκαλεί συμπτώματα που μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινότητα ή να οδηγήσουν σε ατυχήματα, όπως πτώσεις ή απώλεια συνείδησης.

Τι μπορείτε να κάνετε – Τρόποι Αντιμετώπισης

Η διαχείριση της υπότασης εξαρτάται από την αιτία της. Ένας γιατρός μπορεί να εντοπίσει το πρόβλημα και να σας καθοδηγήσει κατάλληλα. Παρόλα αυτά, υπάρχουν βασικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε:

• Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: Φροντίστε για το σωματικό σας βάρος, ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή και εντάξτε ήπια άσκηση στην καθημερινότητά σας.

• Πίνετε αρκετά υγρά: Η ενυδάτωση είναι κρίσιμη για τη σταθερότητα της πίεσης. Μειώστε το αλκοόλ, που δρα αφυδατωτικά.

• Αποφύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία: Αν η εργασία σας το απαιτεί, κάντε μικρά διαλείμματα και κινήστε τα άκρα σας ανά τακτά διαστήματα.

• Προσοχή στην οδήγηση ή στον χειρισμό μηχανημάτων αν έχετε συχνά υποτασικά επεισόδια.

Διατροφή για την Υπόταση: Τι να περιλαμβάνει το μενού σας

Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της πίεσης:

• Αλάτι: Σε λογικές ποσότητες, το αλάτι μπορεί να συμβάλλει στην άνοδο της πίεσης. Προσθέστε λίγο αλάτι στο νερό ή στο φαγητό, ή καταναλώστε αλμυρά σνακ μέσα στη μέρα.

• Καφές & τσάι: Η καφεΐνη έχει προσωρινά τονωτική δράση.

• Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ: Π.χ. σπαράγγια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συκώτι.

• Βιταμίνη B12: Κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά και εμπλουτισμένα τρόφιμα. Αν έχετε έλλειψη, εξετάστε το ενδεχόμενο συμπληρωμάτων.

Χρήσιμες Συμβουλές

• Προσθέστε μια πρέζα αλάτι σε νερό και πιείτε το αν αισθάνεστε αδυναμία.

• Αποφύγετε τροφές χωρίς αλάτι ή με υποκατάστατα.

• Ενημερώστε το περιβάλλον σας για την κατάστασή σας, ώστε να σας βοηθήσουν σε περίπτωση ζαλάδας ή λιποθυμίας.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί συχνά να περάσει απαρατήρητη, όμως όταν συνοδεύεται από συμπτώματα, δεν πρέπει να αγνοείται. Η σωστή διάγνωση και οι κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή μπορούν να μειώσουν την ένταση και τη συχνότητα των επεισοδίων.

Πηγή: Alphanews