Κρίση πανικού

Πώς να βοηθήσετε κάποιον την στιγμή του πανικού;

Η κρίση πανικού είναι μια κατάσταση, ξαφνική, που συνοδεύεται από έντονο φόβο που πολλές φορές δεν υπάρχει μια οφθαλμοφανές αιτία για την οποία εκδηλώνεται η κρίση αυτή. Η κατάσταση αυτή προκαλεί πολλές σοβαρές σωματικές αντιδράσεις στο άτομο σε συνδυασμό με τον έντονο φόβο που προαναφέραμε.

Στην περίπτωση που βρεθείτε μπροστά σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να γνωρίζεται πως και με ποιες φράσεις θα καταφέρετε να ηρεμήσετε το άτομο αυτό ώστε να μειώσετε το στρες του από αυτή την πολύ αγχωτική κατάσταση, να αποτρέψετε την κατάσταση από το να επιδεινωθεί και να το βοηθήσετε ώστε να ελέγξει όσο είναι δυνατόν μια κατάσταση σύγχυσης.

Τι πρέπει να κάνετε:

Μείνετε μαζί του και διατηρήστε την ηρεμία και ψυχραιμία σας.
Μετακινήστε το άτομο σε ένα ήσυχο μέρος.
Μην κάνετε υποθέσεις σχετικά με το τι χρειάζεται το άτομο. Ρωτήστε το
Μιλήστε μαζί του χρησιμοποιώντας μικρές, απλές προτάσεις.
- “Μπορείς και θα το ξεπεράσεις όλο αυτό”
- “Μπράβο, τα πας πολύ καλά. Είμαι περήφανος για σένα”
- “Πες μου τι χρειάζεσαι τώρα”
- ”Συγκεντρώσου στην αναπνοή σου. Εστίασε στο παρόν”
- “Αυτό που αισθάνεσαι σε τρομάζει, το καταλαβαίνω, αλλά δεν είναι επικίνδυνο. Θα σου περάσει”
Αποφύγετε τις εκπλήξεις και κάθε τύπου έντονη συμπεριφορά.
Βοηθήστε το άτομο να μείνει ήρεμο ζητώντας του να περάσει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι. Κάντε προτρεπτικά το ίδιο και εσείς.
Βοηθήστε το άτομο να επιβραδύνει την αναπνοή του, μετρώντας μαζί του ήρεμα και σταθερά