Πώς θα αποφύγεις το τσιμπολόγημα;

Το τσιμπολόγημα παχαίνει περισσότερο από τα γεύματα!

Σύμφωνα με την Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος BSc Αθηνά Ρούντου, το τσιμπολόγημα παχαίνει περισσότερο από τα κανονικά γεύματα και προτείνει 8 τρόπους ώστε να το αποφύγουμε και κατά συνέπεια να αποφύγουμε τα επιπρόσθετα παραπανίσια κιλά. Πάμε λοιπόν να τους δούμε: 

• Ημερολόγιο τροφίμων: Με αυτόν τον τρόπο θα συνειδητοποιήσεις πόσο τρως κάθε μέρα
• 5 γεύματα την ημέρα: 3 κύρια, δεκατιανό και απογευματινό ώστε να μην νιώθεις το αίσθημα της πείνας.
• Να προσπαθείς να είσαι συνέχεια απασχολημένος/η.
• Κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που περιορίζουν το αίσθημα της πείνας.
• Να αποφεύγεις να έχεις στο σπίτι πολύ λιπαρά και γλυκά τρόφιμα.
• Αντικατάσταση ανθυγιεινών σνακ με υγιεινά όπως γιαούρτι και φρούτα.
• Να μασάς μαστίχα Χίου ή άλλες τσίχλες χωρίς ζάχαρη.
• Να βουρτσίζεις τα δόντια σου μετά από κάθε γεύμα.

Πηγή: bimag.gr