Μαραθωνοδρόμος Κωνσταντίνος Μιχαηλάς

Πως μπορεί ένας αρχάριος να προετοιμαστεί για να τρέξει Μαραθώνιο

Το κλειδί της επιτυχίας για τον μαραθώνιο είναι η προπόνηση. Αποφάσισες να λάβεις μέρος για πρώτη φορά και θέλεις να βγάλεις εις πέρας αυτό τον υπέρτατο άθλο-σταθμό στην ιστορία κάθε δρομέα; Ο Κωνσταντίνος Μιχαηλάς είναι ο πλέον κατάλληλος για να δώσει τις απαραίτητες συμβουλές, αφού έχει λάβει μέρος σε αρκετούς αγώνες και στον μαραθώνιο που πραγματοποιήθηκε στις 10 Νοεμβρίου 2019, με γραμμή εκκίνησης τον Μαραθώνα και τερματισμό το Καλλιμάρμαρο στην Αθήνα.

Σύμφωνα με τον Κωνσταντίνο, κάθε άνθρωπος μπορεί να τρέξει στο Μαραθώνιο, δεν έχει σημασία ο χρόνος αλλά ο τερματισμός. Κάθε δρομέας, μπορεί να προπονηθεί ανάλογα με τον τρόπο ζωής του, τη σωστή διατροφή του, τη συστηματική προπόνηση και την αφοσίωσή του στο στόχο του, το Μαραθώνιο.

Ο απαιτούμενος χρόνος προετοιμασίας για ένα μαραθωνοδρόμο είναι περίπου από 16 μέχρι 20 εβδομάδες και υπάρχουν πολλά είδη προπονήσεων. Μια μέρα μπορείτε να κάνετε χαλαρό τροχάδι, την επόμενη μικρές αποστάσεις ταχύτητας 100 και 200 μέτρων με ενδιάμεσα διαλείμματα ενός λεπτού, την επόμενη μέρα πολύ χαλαρό τρέξιμο και μακρινές αποστάσεις τροχάδι. Αξιοσημείωτο, είναι και το γεγονός ότι η γυμναστήριος άσκηση τουλάχιστο 2 φορές την εβδομάδα  είτε οι ασκήσεις εγκύμνασης στο σπίτι αποτελούν σημαντική ενίσχυση στην προετοιμασία ενός μαραθωνοδρόμου.

Καλό θα ήταν κάθε δρομέας να προπονείτε και σε διάφορους αγώνες που διοργανώνονται σχεδόν κάθε μήνα, ή και να εμπλακεί σε ομίλους και σωματεία για ενίσχυση της προσπάθειας του. Ένας καλός χώρος που μπορεί ακόμη να προπονηθεί είναι το πάρκο της Αθαλάσσας.

Με το να τρέξει κανείς ένα Μαραθώνιο, πέρα από μια γενναία αθλητική δραστηριότητα, κερδίζει και μια ασυναγώνιστη ανάμνηση ζωής. Είναι μια πρόκληση επικών διαστάσεων που απαιτεί τόσο σωματικό όσο και ψυχικό θάρρος. Γυμνάζει σώμα και μυαλό αλλά ξεχνώντας τα άγχοι και την ρουτίνα της καθημερινότητας. Και όπως λέγαν και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι «Nους Υγιής εν σώματι υγιεί».

Για ασκήσεις και διάφορους τρόπους εγκύμνασης μπορείτε να βρείτε στον προσωπικό λογαριασμό του Κωνσταντίνου Μιχαηλά στο instagram. (constantino.run)