Как справиться с СПКЯ в домашних условиях?

Как справиться с СПКЯ в домашних условиях?

Лечение синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) в домашних условиях

Wednesday 30/09/2020

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или синдром Штейна—Левенталя – наиболее распространенное гормональное заболевание, от которого страдают женщины репродуктивного возраста во всём мире. Установлено, что каждая пятая женщина страдает СПКЯ. СПКЯ включает ряд симптомов, и для лечения этих симптомов могут потребоваться различные методы и способы лечения. Это не та болезнь, которую можно вылечить одной терапией, проведенной лишь однократно. Чтобы уменьшить симптомы СПКЯ могут потребоваться годы.

В этой статье мы говорим о том, что такое СПКЯ, его симптомы, причины, различные варианты лечения и то, как вы просто можете справиться с ними дома.

Что такое поликистоз яичников (СПКЯ)?

Поликистоз яичников (СПКЯ) – это набор симптомов, связанных с гормональным дисбалансом[1]. При СПКЯ женский организм вырабатывает избыточное количество мужских гормонов, называемых андрогенами. Из-за СПКЯ баланс фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ) в организме женщины нарушается, из-за чего в яичниках образуются маленькие кисты, что в конечном итоге приводит к гормональному дисбалансу. А из-за образования множественных (поли) кист в яичниках это явления и называется поликистозной болезнью яичников.

Каковы причины поликистозной болезни яичников (СПКЯ)?

Исследования ученых пока не установили точной причины СПКЯ. Однако есть некоторые экологические и генетические факторы, которые, по мнению исследователей, могут вызывать или способствовать развитию этого заболевания.

Было обнаружено, что симптомы СПКЯ могут передаваться по наследству, это заболевание может быть вызвано какой-либо генетической мутацией или изменением одного или нескольких генов.

Это заболевание также может быть вызвано чрезмерной выработкой инсулина в организме. Если ваш организм вырабатывает чрезмерный уровень инсулина, это, в свою очередь, может подтолкнуть организм к выработке большего количества андрогенов, что способно вызвать СПКЯ.

Каковы симптомы поликистозной болезни яичников (СПКЯ)?

Как упоминалось ранее, СПКЯ чаще всего возникает, когда организм производит более высокий, чем норма, уровень андрогенов.

Яичники вырабатывают гормоны, которые отвечают за управление различными функциями тела. Одним из наиболее важных гормонов является эстроген, который также иногда называют женским гормоном. В организме женщины также вырабатывается гормон, называемый «андроген», который иногда называют мужским гормоном, так как у мужчин он вырабатывается в избыточных количествах, а у женщин – в небольших. Но когда женский организм начинает вырабатывать андроген в избыточных количествах, и появляются заметные изменения, такие как чрезмерная растительность на лице, чрезмерное оволосение на других частях тела (типичных для мужчин) и т. д. – всё это некоторые из признаков СПКЯ.

Если вы страдаете от СПКЯ, ваше тело может проявлять такие симптомы, как[2]:
• нерегулярные месячные;
• чрезмерное оволосение лица и тела (Гирсутизм);
• облысение по мужскому типу;
• акне;
• избыточный вес.

Как диагностируется поликистоз яичников (СПКЯ)?

Если у вас наблюдаются указанные выше симптомы, рекомендуется обратиться к врачу. Врач может провести следующие обследования и анализы для диагностики СПКЯ:
• общий физический осмотр;
• гинекологический осмотр;
• ультразвуковое обследование;
• анализы крови.

Как справиться с симптомами поликистоза яичников (СПКЯ)?

Симптомы СПКЯ можно лечить дома, управляя своим повседневным образом жизни и пищевыми привычками. Приведенные ниже советы помогут вам лучше справиться с болезнью в домашних условиях.

Регулярные упражнения для борьбы с СПКЯ:
• Одним из симптомов, обычно связанных с СПКЯ, является излишний вес. Контролировать вес можно регулярно выполняя упражнения. Тем не менее, перед тем, как начать, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Врач определит ваш идеальный вес и сколько вам нужно сбросить, а также порекомендует типы упражнений, которые вам следует выполнять. Это поможет вам поставить перед собой конкретную цель[3].
• Если по каким-то причинам вы не можете выполнять упражнения, вы можете ежедневно совершать пешие прогулки или бегать. Избегайте высококалорийной пищи и постепенно увеличивайте скорость бега или ходьбы. Не переусердствуйте с бегом, так как это может вызвать повышение уровня стресса, что способно усугубить проблему с фертильностью.
• Вы можете больше сосредоточиться на упражнениях на нижнюю часть живота, что поможет бороться с жиром на животе.
• Вы также можете попробовать заниматься йогой, медитацией и дыхательными упражнениями. Они помогут контролировать уровень стресса и проблемы с фертильностью, вызванные СПКЯ.

Сформируйте ежедневный план здорового питания:
• Составьте точный план диеты, включающий в себя здоровое питание, и неукоснительно следуйте ему.
• Завтрак – самая важная часть ежедневного рациона. Важно, чтобы ваш завтрак включал такие полезные ягоды, как черника, красный виноград, вишня и ежевика.
• Избегайте употребления обработанных или рафинированных продуктов, таких как макароны, сахар, белая мука и хлеб.
• Увеличьте ежедневное потребление воды. Выпивайте около 20 стаканов воды каждый день.
• Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка способствует пищеварению и эффективно борется с инсулинорезистентностью.
• Старайтесь избегать продуктов, содержащих рафинированный сахар, таких как искусственные подсластители, трансжиры, насыщенные жиры, кукурузный сироп, искусственные красители и т. д.
• Разделите свой ежедневный рацион на 3–4 приёма небольшими порциями. Таким образом можно избежать резких скачков уровня сахара в крови в вашем организме.
• Сбалансируйте свой рацион по содержанию белков и углеводов. Если вы поели белковую пищу, отрегулируйте это порцией пищи, содержащей углеводы. Например, если вы едите курицу, съешьте и банан. Это сбалансирует ваш рацион.
• Кофеин и алкоголь усугубляют проблемы с фертильностью, возникающие из-за СПКЯ. Следовательно, избегайте их.

Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как:
• цельнозерновые (коричневый рис, цельный овес, булгур, киноа);
• бобовые (чечевица, черная фасоль, нут);
• семена (семена подсолнечника, чиа, лён);
• ягоды (малина, черника, ежевика).

Включите в свой рацион нежирный белок:
• нежирная птица (курица без кожи, индейка);
• рыба (лосось, креветки, тунец, треска);
• для вегетарианцев – источники растительного белка (фасоль, горох, тофу).

Включите в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами:
• ненасыщенные жиры (орехи, такие как пекан, оливковое масло, авокадо, ореховое масло);
• овощи (шпинат, капуста);
• цельнозерновые продукты (киноа, коричневый рис, цельный овес).

Другие методы лечения:
Помимо вашего ежедневного рациона и упражнений, вы также можете осуществлять и другие доступные процедуры. Эти методы лечения нацелены не на все, а на один или несколько симптомов СПКЯ. Например, от чрезмерного оволосения можно использовать средства для удаления волос (домашние средства или обратиться в салон). Надо отметить, что иногда врачи также назначают оральные контрацептивы для борьбы с чрезмерным оволосением и другими проявлениями высокого уровня андрогенов. Также существуют лекарства, уменьшающие симптомы СПКЯ. Кроме того, если у вас есть проблемы с фертильностью из-за СПКЯ, а другие методы лечения не работают, вы всегда можете пойти на лапароскопическую операцию на яичниках. Однако операция требуется редко, и в большинстве случаев симптомы можно контролировать с помощью любого из упомянутых методов лечения.

Какие осложнения возникают при поликистозной болезни яичников (СПКЯ)?

Если у вас СПКЯ, у вас могут возникнуть некоторые из перечисленных ниже осложнений:
• аномальное маточное кровотечение;
• диабет II типа;
• нарушение холестерина и липидов;
• депрессия и тревога;
• рак слизистой оболочки матки;
• сердечно-сосудистые проблемы;
• гестационный сахарный диабет (сахарный диабет при беременности).


Ссылки:

1 - Nichd.nih.gov. “Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)”. National Institutes of Health, 31.01.2017.

2 - Nwhn.org. “Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)”. National Women’s Health Network, 24.08.2020.

3 - Artofliving.org. “5 simple home remedies for PCOS”. The Art of Living, 24.08.2020.