Ο έρωτας και οι τρόφες του

Ποιες τροφές βοηθούν στην αύξηση της ερωτικής διάθεσης

Η υγεία του εγκεφάλου επηρεάζεται από τις τροφές τις οποίες καταναλώνετε καθημερινά. Ποιο συγκεκριμένα, η λειτουργία του εγκεφάλου επηρεάζεται από το είδος της τροφής που μπορεί να καταναλώσει κάποιος. Είναι ευρέως γνωστό ότι υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν την σεξουαλική ορμή θετικά ή αρνητικά.  

Παρακάτω θα βρείτε κάποιες τροφές οι οποίες βοηθούν στην αύξηση της λίμπιντο.

Στρείδια
Τα στρείδια είναι πλούσια σε ντοπαμίνη, ουσία υπεύθυνη για το αίσθημα της απόλαυσης, και για καλή διάθεση.  Περιέχουν ψευδάργυρο, στοιχείο απαραίτητο για την παραγωγή διαφόρων ορμονών, όπως τα ανδρογόνα και η τεστοστερόνη και βοηθά στην αύξηση του αριθμού σπερματοζωαρίων, ενώ επίσης αυξάνει τη λίμπιντο και στα δύο φύλα. Επιπλέον, έχουν ψηλή περιεκτικότητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος με αποτέλεσμα να ευνοεί την παραγωγή σπέρματος και αυξάνει τη λίμπιντο.

Σπαράγγια
Τα σπαράγγια αποτελούν εξαιρετική πηγή καλίου, φυτικών ινών, βιταμινών Β6 (πυριδοξίνη), Α και Γ, βιταμίνης Β1 (θειαμίνης) και φολικό οξέος. Το φολικό οξύ αυξάνει την παραγωγή ισταμίνης, ουσίας απαραίτητης για να φτάσουν σε οργασμό τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες. Περαιτέρω, είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία διεγείρει την παραγωγή των ορμονών που είναι απαραίτητες για μια δραστήρια σεξουαλική ζωή, ενώ παράλληλα καθαρίζει τα αγγεία του καρδιοαγγειακού συστήματος, συμβάλλοντας στη σωστή κυκλοφορία του αίματος.

Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε φολικό οξύ,  βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β6 και κάλιο, που ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.  Η βιταμίνη B6, συμβάλλει στη δημιουργία ορισμένων νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι επηρεάζουν την ψυχολογική διάθεση και αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία.

Σοκολάτα
Η σοκολάτα, περιέχει διάφορες ενώσεις όπως είναι η ανανδαμίδη, ψυχοδραστική ουσία που επάγει την ευφορία, και β-φαινυλαιθυλαμίνη, ενδορφίνη που παράγεται όταν νιώθεις τα πρώτα σκιρτήματα του έρωτα ενώ απελευθερώνει ντοπαμίνη στο κέντρο ηδονής του εγκεφάλου που συμβάλει στην εκδήλωση της ερωτικής επιθυμίας.

Επιπλέον, το κακάο περιέχει τρυπτοφάνη, την πρόδρομη ένωση της σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή που προωθεί την αίσθηση της ευεξίας και της χαλάρωσης. Γι’ αυτό προτιμήστε μια σοκολάτα υγείας με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο.

Ποιο συγκεκριμένα, οι νευροδιαβιβαστές, βοηθούν στην μεταφορά των σεξουαλικών ερεθισμάτων θεωρούνται οι νευροδιαβιβαστές, και συμβάλλουν στην καλή μνήμη και προσοχή, αυξάνουν την καλή διάθεση και την ευφορία, ενώ ταυτόχρονα ενεργοποιούν τη σεξουαλική διάθεση.

Μέλι
Το μέλι αποτελεί εξαιρετική πηγή βόριου, ιχνοστοιχείου που βοηθά στο μεταβολισμό των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, των οιστρογόνων. Επιπλέον, βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα, ορμόνης που ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Ξηροί καρποί και φρούτα για καλύτερο κυκλοφορικό
Οι ξηροί καρποί βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, χάρη στις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους στοιχεία. Επίσης, περιέχουν L-αργινίνη, αμινοξύ (δομικό στοιχείο της πρωτεΐνης) που ενισχύει την επίδραση οξειδίου του αζώτου έχει στη μείωση δυσκαμψία των αιμοφόρων αγγείων. Η L-αργινίνη έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, αφού βοηθά στη χαλάρωση των μυών γύρω από τα αιμοφόρα αγγεία του πέους. Όταν διαστέλλονται, αυξάνει τη ροή του αίματος, ώστε κάποιος να μπορεί να διατηρήσει τη στύση του.

Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και αποτελούν πλούσια πηγή μετάλλων που είναι σημαντικά για την σεξουαλική σας υγεία, όπως ο ψευδάργυρος, το σελήνιο , το μαγνήσιο και η βιταμίνη Ε.

Το κουκουνάρι περιέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα, που είναι τα δομικά συστατικά στην παραγωγή ορμονών, ψευδάργυρο, που θεωρείται ζωτικής σημασίας για την παραγωγή της τεστοστερόνης, αλλά και βιταμίνη Ε, που όπως προαναφέρθηκε θεωρείται διεγερτική.

Φρούτα
Τα φρούτα περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιοαγγειακού συστήματος, βοηθώντας την αιμάτωση και άρα την καλύτερη υγεία του οργανισμού.

Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τα οποία βοηθούν στην παραγωγή σεξουαλικών ορμονών και την ενεργητικότητα.

Επιπλέον, περιέχει το ένζυμο βρομελίνη που βελτιώνει την ερωτική επιθυμία των ανδρών.

Το καρπούζι περιέχει λυκοπένιο, ουσία που επιδρά στο σώμα ως διεγερτικό, καθώς χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το καρπούζι έχει επίσης παρόμοια δράση με τα φάρμακα για στυτική δυσλειτουργία, λόγω της κιτρουλίνη που περιέχει, που επίσης βοηθάει στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων.

Καυτερά φαγητά
Τα πολύ καυτερά φαγητά (τσίλι, κάρυ κλπ.) ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος, οδηγούν σε υπεραιμία και εντείνουν την κυκλοφορία του αίματος. H κατανάλωση όμως μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το στομαχικά προβλήματα.

Τροφές που μειώνουν τη λίμπιντο:

Συγκεκριμένα φάρμακα
Τα περισσότερα αντιψυχωτικά και αντικαταθληπτικά φάρμακα, ενοχοποιούνται για τη μείωση της λίμπιντο. Τα υπνωτικά και τα ηρεμιστικά οδηγούν σε γενική καταστολή, συμπεριλαμβανομένου και τη καταστολή της σεξουαλικής ορμής όσο γίνεται η κατανάλωσή τους.

Τσιγάρο
Οι καπνιστές οι οποίοι καπνίζουν πάνω από 30 τσιγάρα την μέρα, με βάση επιστημονικές πηγές, παρουσιάζουν στυτική δυσλειτουργία δέκα φορές μεγαλύτερη από τους καπνιστές των 10-20 τσιγάρων ημερησίως.

Επεξεργασμένα τρόφιμα
Η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων μπορεί να μειώσει κατά μεγάλο ποσοστό την ερωτική επιθυμία. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν πολύ γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία με τη σειρά τους σχετίζονται με κατακόρυφη πτώση της ενεργητικότητας, με συνέπεια να μην έχει διάθεση κανείς να κάνει σεξ.

Ανεπάρκεια σιδήρου
Οι ανεπαρκείς ποσότητες σιδήρου μέσω της διατροφής μπορεί να προκαλέσει μειωμένη ερωτική επιθυμία. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μειώνουν την ποιότητα της κυκλοφορίας του αίματος και έτσι ελαττώνουν την ενεργητικότητα. Όταν νιώθει κανείς εξάντληση, το τελευταίο που τον απασχολεί είναι η σεξουαλική πράξη.

Παχυσαρκία
Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για τη στυτική δυσλειτουργία και τη χαμηλή τεστοστερόνη, ενώ αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων στον οργανισμό με συνέπεια να ελαττώνονται τα επίπεδα της τεστοστερόνης.

Επιπρόσθετα, τα κορεσμένα λιπαρά, όπως βρίσκονται στο πρόχειρο φαγητό και στα γλυκά, προκαλούν σοβαρές βλάβες στο καρδιαγγειακό σύστημα, κυρίως επειδή προωθούν τη συσσώρευση λιπαρών ουσιών στο εσωτερικό των αρτηριών. Η επίδρασή τους αυτή συνεπάγεται δυσκολίες στην ομαλή ροή του αίματος. Χωρίς επαρκή αιμάτωση των γεννητικών οργάνων, είναι μειωμένη η ερωτική διάθεση και αυξημένη η δυσκολία επίτευξης οργασμού τόσο μεταξύ των αντρών και των γυναικών.

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τις σεξουαλικές αναστολές, ωστόσο είναι πιο ισχυρή η κατασταλτική επίδρασή του στο νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα τελικά να πλήττει τη λίμπιντο.