Πότε η ζυγαριά ΔΕΝ λέει αλήθεια;

Σε ποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να μην πιστεύετε στην ζυγαριά

Η ζυγαριά μπορεί μεν να χρησιμοποιείται ως εργαλείο για να βλέπετε την πορεία σας στην προσπάθεια να χάσετε, να βάλετε ή ακόμη να σταθεροποιήσετε το βάρος σας, αλλά δεν πρέπει να στηρίζεστε εξολοκλήρου πάνω σε αυτή.

Εάν σας γίνει εμμονή το καθημερινό ζύγισμα θα δείτε ότι ο αριθμός αυξομειώνεται καθημερινά χωρίς λογική και το μόνο που θα καταφέρετε είναι να τρελαθείτε.

Σημαντικό είναι να διαλέξετε μια συγκεκριμένη ώρα κατά την διάρκεια της μέρας για το ζύγισμα όπως για παράδειγμα το πρωί και να μην ζυγίζεστε καθημερινά αλλά μια φορά την βδομάδα. Επίσης, αποφύγετε να ανεβαίνετε πάνω στην ζυγαριά όταν ισχύουν οι πιο κάτω περιπτώσεις.

Ο αριθμός της ζυγαριάς είναι ένα νούμερο, το οποίο δεν μπορεί κάποιος να ξέρει ποια είναι η σύστασή του. Το ποσοστό του λίπους, μυϊκό ιστό, σκελετό και υγρά στο σώμα σας είναι αυτά που έχουν σημασία και φυσικά την εικόνα του σώματος σας που βλέπετε εσείς στον καθρέφτη.

Πρώτες δύο εβδομάδες μιας διατροφής ή προγράμματος γυμναστικής: Σε αυτή την περίπτωση ο λόγος βρίσκεται στο γεγονός ότι όταν ξεκινήσει κάποιος ένα πρόγραμμα διατροφής με μειωμένες ποσότητες τροφής, το σώμα χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο γλυκογόνο, είδος υδατάνθρακα που βρίσκεται στο ήπαρ και τους μύες, το οποίο δίνει άμεση ενέργεια. Το γλυκογόνο συγκρατεί μεγάλες ποσότητες νερού και όταν αυτό χρησιμοποιείται χωρίς να αντικατασταθεί έχει ως αποτέλεσμα να απελευθερώνει νερό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα  τη μεγάλη απώλεια νερού και όχι λίπους, τουλάχιστον στην αρχή.

Επίσης, εάν έχετε ξεκινήσει γυμναστική και παράλληλα είστε σε δίαιτα, ίσως να απογοητευτείτε όταν ο αριθμός της ζυγαριάς δεν αλλάξει. Αυτό δεν πρέπει να σας αγχώνει αφού το πιθανότερο είναι να οφείλεται στην αύξηση μυϊκής μάζας που στην συνέχεια αυτή η αύξηση θα είναι ο σύμμαχός στο χάσιμο βάρους.

Αμέσως μετά την άσκηση: Αμέσως μετά την γυμναστική εάν και θα ήταν πολύ ενθαρρυντικό να βλέπει κανείς χάσιμο λίπους, δυστυχώς αυτό δεν συμβαίνει. Η απώλεια βάρους που παρατηρείται αμέσως μετά την άσκηση είναι μόνο απώλεια υγρών λόγω του ιδρώτα, τα οποία θα επανέλθουν στο σώμα σας μόλις ενυδατωθείτε. Η απώλεια λίπους θα έρθει σταδιακά εάν συνεχίσετε την φυσική δραστηριότητα.

Ζύγισμα αμέσως μετά το γεύμα: Όταν ζυγίζεστε μετά το γεύμα, είναι φυσικό η ζυγαριά να σας δείξει περισσότερο από ότι είστε. Μετά το φαγητό αυξάνετε η ροή του αίματος λόγω της ποσότητας τροφής που έχεις καταναλώσει και παραμένει στο πεπτικό σύστημα συμπεριλαμβανομένου και του στομαχιού 2 με 3 ώρες, ανάλογα με την ποσότητα, μέχρι τελειώσει η πέψη. Επιπρόσθετα, εάν το γεύμα σας ήταν αυξημένο σε αλάτι, το πιθανότερο είναι να αυξήσει προσωρινά την κατακράτηση υγρών.

Αμέσως μετά την κατανάλωση υγρών: Σε αυτή την περίπτωση θα παρατηρήσετε αύξηση βάρους αμέσως μετά την κατανάλωση υγρών ανάλογα με την ποσότητα που θα πιείτε. Αυτό είναι προσωρινό, καθώς το σώμα σας θα το απορροφήσει εντός 1 με 2 ωρών ανάλογα με τις ανάγκες σας. Φυσικά αυτό δεν ισχύει με τα αναψυκτικά και τους χυμούς αφού τα ποτά περιέχουν θερμίδες και η υπερβολική κατανάλωση τους οδηγεί στην αύξηση λίπους (και κιλών).

Όσο αφορά το αλκοόλ, ενώ έχει διουρητική για αρχή ιδιότητα, στην συνέχεια λόγο κενών θερμίδων επέρχεται αύξηση λίπους.

Λίγο πριν και κατά την διάρκεια της περιόδου: Λίγο πριν και κατά την διάρκεια της περιόδους κάποιες γυναίκες παρατηρούν αύξηση από 0.5 μέχρι και 2.5 κιλά. Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά, καθώς μεγάλο μέρος του βάρους αυτού είναι νερό, αφού το σώμα κάνει κατακράτηση υγρών καθώς πλησιάζει η περίοδος, τα οποία αποβάλλει με το τέλος της περιόδου.

Όταν ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή: Σε αυτή την περίπτωση κάποια φάρμακα φέρνουν αύξηση βάρους ενώ άλλα απλά κατακράτηση υγρών.
Ποιο συγκεκριμένα, τα αντισυλληπτικά (αιθυλοιστραδιόλη) και τα αντιφλεγμονώδη όπως τα κορτικοστεροειδή, (κορτιζόνη, πρεδνιζόνη/πρεδνιζολόνη), που χρησιμοποιούνται για μείωση της φλεγμονής, προκαλούν κατακράτηση νατρίου (άλατος) και υγρών και αυξάνουν την όρεξη, οδηγώντας στην αύξηση του βάρους.

Όταν παρατηρείται δυσκοιλιότητα : Είναι αναμενόμενο όταν το πεπτικό σύστημα δεν αποβάλει τα άχρηστα στοιχεία από τις τροφές, να δείχνει αύξηση βάρους. Η αύξηση βάρους δεν είναι πραγματική, αφού όταν το πεπτικό σύστημα εκτελέσει τις απαραίτητες λειτουργίες, τα περιττά κιλά θα εξαφανιστούν από τη ζυγαριά σας.

Αυτό που μπορείτε εσείς να κάνετε από την πλευρά σας, είναι να αυξήσετε την κατανάλωση φυτικών ινών, νερού και προβιοτικών στην καθημερινή σας διατροφή ώστε να βοηθήσετε τη λειτουργία του εντέρου.