Τριχόπτωση

Τι πρέπει να προσέξετε στη διατροφή σας για το καλό των μαλλιών σας

Σύμφωνα με αρκετές έρευνες η τριχόπτωση έχει άμεση σχέση με την ανεπάρκεια σιδήρου στον οργανισμό. Πρέπει να επισημανθεί, εν τούτοις, ότι αυτό δεν σημαίνει οριστική απώλεια μαλλιών. Παρόλα αυτά, τα άτομα που δεν τρώνε κρέας, οι vegan, οι χορτοφάγοι και οι άνθρωποι με αραιά μαλλιά πρέπει να έχουν δύο φορές το νου τους όπως θα δούμε παρακάτω. 

Σύμφωνα με τον Kris Sollid, Διευθυντή Επικοινωνίας και Διατροφής στο Διεθνές Συμβούλιο Ενημέρωσης για τη Διατροφή, δεν υπάρχει σαφή ένδειξη για τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζεται το τριχωτό της κεφαλής παρόλα αυτά η τριχόπτωση κρούει τον κώδωνα για έλλειψη σιδηρού στον οργανισμό. Αυτό οφείλεται, σύμφωνα με την Caroline Apovian, καθηγήτρια στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, στο γεγονός ότι η έλλειψη σιδήρου, επηρεάζει τα ερυθρά αιμοσφαίρια τα οποία με την σειρά τους δεν παράγουν αιμοσφαιρίνη και δεν μεταφέρεται η απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου για την ανάπτυξη και επανόρθωση των μαλλιών.

Τύποι σιδηρού: 

• Ο αιμικός σίδηρος (ζωικής προέλευσης) που απορροφάται ευκολότερα από τον οργανισμό και βρίσκεται σε τροφές όπως τα οστρακοειδή, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια
• Μη αιμικός σίδηρος (κυρίως φυτικής προέλευσης), που δεν απορροφάται τόσο εύκολα και βρίσκεται στα δημητριακά, τα όσπρια, το σπανάκι κ.α.

Ακριβώς για αυτό οι χορτοφάγοι χρειάζονται σχεδόν τη διπλάσια ποσότητα σιδήρου.

Πηγή: Reader’s diges