5 продуктов для укрепления иммунной системы в сезон гриппа

5 продуктов для укрепления иммунной системы в сезон гриппа

Надоело болеть? Пора бороться с гриппом, просто добавив в свой рацион некоторые продукты!

Сейчас сезон гриппа и заболеть очень легко, но существуют продукты, которые могут помочь вашей иммунной системе и предотвратить заболевание.

Продукты, которые помогают укрепить иммунную систему:

Цитрусовые (лимоны, лаймы, апельсины, грейпфруты, мандарины и т.п.)
Цитрусовые фрукты содержат витамин С и другие необходимые организму витамины и минералы, которые помогают избавиться от гриппа и от кашля, который обычно сохраняется в течение длительного времени. Цитрусовые также содержат много клетчатки, которая убивает бактерии в кишечнике и улучшает здоровье пищеварительной системы, защищающей организм от вредных патогенных микроорганизмов и бактерий. Цитрусовые очень полезны и отлично укрепляют. Хорошо, что сейчас как раз сезон этих фруктов!

Имбирь
Имбирь богат антиоксидантами, которые могут помочь в борьбе с воспалением. Существует не так много доказательств того, что имбирь помогает бороться с гриппом, но в 2013 году было подтверждено, что его противовирусная активность работает против определенного респираторного вируса человека. В дополнение к этому имбирь помогает при тошноте, артрите и даже улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
Можно пить чай с имбирём, а можно добавлять его в различные блюда.

Чеснок
Чеснок снижает риск сердечных заболеваний и предотвращает слабоумие, а также является противовирусным и противовоспалительным средством, обладает антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами. Чеснок также убивает бактерии.
Чеснок можно добавлять в различные блюда, а кроме того чеснок может использоваться в ароматерапии.

Костный бульон
Костный бульон обладает высоким содержанием белка и минералов, таких как кальций, магний и фосфор; богат коллагеном, что помогает при синдроме повышенной проницаемости кишечника и воспалении.
Исследования ещё не завершены, так что костный бульон может быть не всем не всем одинаково полезен, но, возможно, именно вам он поможет.

Лекарственные грибы
Некоторые специфические грибы чрезвычайно полезны для здоровья. Такими грибами являются: очень полезный для здоровья гриб ганодерма (трутовик лакированный), исследования относительно которого показали, что биологически активные вещества, выделенные из этого гриба, оказывают иммуномодулирующее, противоопухолевое, противовирусное, антибиотическое, противовоспалительное, противоаллергенное, антиоксидантное и многие другие действия, а также способны регулировать работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем; чага уменьшает воспаление и уравновешивает уровень сахара в крови, а также используется для профилактики рака; ежовик гребенчатый обладает полезными для мозга свойствами, в народной медицине используется для лечения хронического гастрита, рака пищевода, желудка, лейкемии, а в восточной медицине применяется как иммуностимулятор, стимулятор роста и регенерации отростков нервных клеток и антисептик; кордицепс обладает мощными терапевтическими и стимулирующими свойствами; трутовик разноцветный (траметес разноцветный) обладает значительными иммуностимулирующими свойствами, оказывает антибактериальное и антивирусное действие.

Таким образом, добавляя эти продукты в свой рацион, комбинируя достаточное количество сна, отдых и физические упражнения, можно противостоять гриппу!

Данная статья носит сугубо информативный характер. Проконсультируйтесь у врача.

Фото: 

Последние (43) статьи о ВЕЛНЕС