Успокоительные травы

Спокойный и качественный сон

Ежедневные заботы, интенсивный ритм жизни и общее напряжение очень сильно влияют на функции нашего организма и негативно влияют на качество и количество ночного сна. Каждому приходилось хоть раз провести ночь без сна, наполненную стрессом, когда не удавалось отдохнуть и расслабиться, мучаясь до рассвета.

Мелатонин - это гормон, вырабатываемый эпифизом головного мозга. Его также называют гормоном сна, и он очень важен для качества ночного сна. Взрослый человек должен спать 6-8 часов непрерывно в течение ночи. Дефицит сна приводит к проблемам со здоровьем, таким как ослабление иммунной системы, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак.

Валериана – первая в списке трав, которая может помочь расслабиться и уснуть, проведя ночь без нарушений сна и не просыпаясь посреди ночи.

Другие травы, которые помогают успокоиться, расслабиться и заснуть, - это ромашка, лаванда, мелисса, хмель, пассифлора (страстоцвет) и зверобой. Можно приготовить отвар из смеси вышеперечисленных трав и, добавив немного мёда, выпить перед сном.

Кроме того, существуют продукты, которые помогают организму производить мелатонин, - это вишня, апельсины, имбирь, льняное семя и орехи.

Добавьте эти простые травы и продукты в свою обыденную жизнь, и вы получите качественный и спокойный ночной сон.