Στρες μέσα στην ημέρα

3+1 απλές συμβουλές για να μειωθεί επιτόπου

Πολλές φορές, όλοι μας, έχουμε βιώσει έντονο στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, υπάρχει μία βασική μέθοδος «αποσυμπίεσης» για τον οργανισμό και τον εγκέφαλο.

Όπως χαρακτηριστικά αναφέρεται «Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε το στρες είναι η σωματική άσκηση».

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για το Άγχος και την Κατάθλιψη, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα 4 βήματα, όταν είστε στρεσαρισμένοι:

• Να ασκείστε 5 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε μέρα. Το περπάτημα, το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι οι καλύτερες λύσεις.
• Βρείτε τι σας είναι πιο ευχάριστο. Προτιμάτε ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής, ή την ατομική εξάσκηση;
• Έχετε μαζί σας μουσική στο κινητό ή σε ότι άλλο σας βολεύει για να ακούτε, ενώ ασκείστε ή ζητήστε από κάποιον φίλο να ασκείται μαζί σας για παρέα.
• Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να προσαρμοστεί σε μια νέα ρουτίνα άσκησης. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 4-8 εβδομάδες για να προσαρμοστούν και να αισθανθούν σε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Πηγή: iatropedia.gr